MC เสี่ยวเจิ้น พิธีกรชื่อดังจากไต้หวัน ลดน้ำหนักจาก 105 กิโลกรัมเหลือเพียง 55 กิโลกรัม โดยเน้นควบคุมอาหาร 90% และออกกำลังกาย 10% เธอใช้ “กฎมื้อเย็น” ซึ่งเน้นการทานอาหารเย็นเร็วขึ้น โดยเลือกบริโภคผัก ผลไม้ โปรตีนไขมันต่ำ และลดปริมาณแป้งในมื้อเย็น แต่ไม่งดแป้งทั้งหมด โดยเน้นข้าวกล้องหรือธัญพืชในปริมาณพอเหมาะ และหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
เทคนิคสำคัญของเธอ:
- เคี้ยวอาหารให้ละเอียด เพื่อช่วยการย่อยอาหารและลดความอยากอาหาร
- ทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูงก่อน ตามด้วยโปรตีน และลดแป้งในลำดับสุดท้าย
- หากหิวตอนกลางคืน จะดื่มนมถั่วเหลืองไม่ใส่น้ำตาลเพื่อเพิ่มโปรตีน
- เลือกอาหารทอด (สามารถแยกเปลือกออก) แทนอาหารตุ๋นที่มีแคลอรีสูง
แรงจูงใจในการลดน้ำหนักมาจากปัญหาสุขภาพ เช่น โรคถุงน้ำรังไข่หลายใบและหมอนรองกระดูกเคลื่อน ซึ่งเคยทำให้เธอไม่สามารถใช้ชีวิตได้อย่างปกติ วิธีนี้ช่วยให้เธอลดน้ำหนักได้ถึง 50 กิโลกรัม พร้อมสุขภาพที่ดีขึ้น.
สถานีวิทยุสไมล์ออนเรดิโอ
FM 100.75 MHz.
อ.เมือง จ.สุพรรณบุรี
